Питьевой режим во время курса LPG массажа
Вы решили заняться вашим телом к лету и запланировали пройти курс LPG массажа.
А знаете ли вы, как важно соблюдать питьевой режим во время прохождения курса для достижения наилучшего результата?
Мы расскажем вам, сколько и когда пить.
Подойдёт вода или любая жидкость?
Часть, которую называют пищевой центр отвечает за любые жидкости, в которых присутствует какой-либо вкус. Но также есть центр водно-соляного обмена и именно этот отдел отвечает за распределение чистой воды в организме. Именно поэтому врачи и диетологи советуют пить именно чистую некипяченую воду без каких-либо добавок.
Зачем и сколько воды надо пить при LPG?
ИТОГ: пейте воду из расчета 30 мл на 1 кг веса. Выпивая достаточно воды, вы помогаете организму расщеплять жиры и получаете лучший результат от LPG массажа.
Питьевое расписание при LPG
ИТОГ: распределяйте дневную норму воды равномерно в течение дня и получите прекрасный результат в виде гладкой и эластичной кожи.
LiveInternetLiveInternet
—Цитатник
Изменение реальности Популярный пост 1. Вам нужно се.
Обвисшие щеки: кулак и 10 минут чтобы вернуть лицо на место. Народные Средств.
—Рубрики
—Музыка
—Фотоальбом
—Поиск по дневнику
—Подписка по e-mail
—Статистика
Массаж и вода
Зашел тут с новым клиентом разговор о воде, точнее о том, что её нужно обязательно попить после массажа.
Это у нас был уже не первый массаж, т.е. я об этом ему уже говорил, но тут обнаружилось, что он об этом забыл.
И это даже не особо удивляет, потому что клиент далеко не у меня первого массаж делает, а в основном массажисты об этом не говорят. Потому-то и не формируется ощущение, что это действительно важно.
У меня же получилось так, что мой учитель очень детально мне всё это объяснил, и для меня это всегда было вообще неотделимо от массажа…
Что же касается антицеллюлитной сферы, то вспоминается совсем уж одиозный случай.
Как-то в ЖЖ увидел пост: девушка (у нас, тут, в Москве) пошла на антицеллюлитный массаж, и массажист сказал ей не только СНИЗИТЬ потребление жидкости в период массажного курса, но и параллельно этому ПИТЬ МОЧЕГОННЫЕ (. )
При этом сказал, что, мол, конечно, вам будет сильно хотеться пить, но вы это ПЕРЕТЕРПИТЕ(. )
Девушка была очень озадачена такой рекомендацией, написала в ЖЖ, и там уж мы ей всё это хором расписали :))
То есть, на фоне всего того вышеописанного «шлакового выброса», при снижении количества потребляемой жидкости, возникает ещё и сгущение крови, мощный стресс для нервной системы, перегрузка для почек…
В общем – совершенно непомерная цена за это похудение получается…
Но тем не менее – массажисты на это идут.
А значит, идя на массаж, всё это нужно просто знать САМОМУ, и просто это делать.
Встали с массажа – выпили стакан воды, и всё в порядке :))
И потом в течение суток ещё периодически попиваете, чтобы хотя бы литр в вас вошел :))
Если же на ваш вопрос о воде, массажист скажет, что он ничего такого не слышал – тоже не пугайтесь, этому у нас, к сожалению, не учють :))
Помню, мне кто-то из учеников рассказывал: когда она (это ученица была) проходила обучение на массажных курсах, то им там говорили, что клиент после массажа должен больше пить, но это никак не объяснялось, не описывался механизм, а потому это совершенно забылось!
И только когда я им всю эту схему расписал, она это вспомнила и сказала, что, мол, да, теперь всё ясно, теперь это уже не забудется…
Вот.
Пить надо!! (не закусывая:)))
Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю
Что можно есть и пить перед массажем
Расскажем, можно ли пить перед массажем, за какое время до процедуры поесть и насколько обильным должен быть обед или перекус. В памятках по подготовке пациентов к массажу, одобренных Минздравом, говорится о том, что не рекомендуется принимать процедуры натощак или сразу после обильной пищи. Что это значит?
Массаж и питание
Массаж — это мануальная техника, направленная на воздействие на ткани и органы с целью лечения и реабилитации. Питание всегда рассматривалось как часть восстановительной терапии для людей, желающих оздоровить свой организм. Если с помощью массажа стимулируют движение крови и лимфы, устраняют зажатость мышц, добиваются тонизирующего или расслабляющего действия, то задача питания — поддержать запущенные процессы, улучшить обмен веществ. И ни в коем случае не наоборот.
Пользу при комплексной курсовой терапии принесут сырые и мало обработанные овощи и фрукты, белковые продукты, еда с высоким содержанием витаминов и минеральных солей. Вредными, не вписывающимися в задачи диетического питания, будут жирные и жареные блюда, консервы, сладкие и соленые продукты, острые специи.
При многих видах массажа время проведения сеанса занимает 30-60 минут. При этом организм затрачивает энергию. Чтобы ее восстановить, в рацион стоит включать достаточно калорийную, но быстроусвояемую пищу. Если стоит задача похудения, в соотношении БЖУ (белки-жиры-углеводы) следует делать упор на белки. Для достижения устойчивого расслабляющего, успокаивающего эффекта, напротив, стоит выбрать безбелковую диету. При проблемах опорно-двигательного аппарата и почек уменьшают потребление соли, повышают количество полезных углеводов.
Совсем стоит отказаться от сладких газированных напитков и алкоголя. В качестве заправок для полезных салатов вместо майонеза используют низкокалорийную сметану, растительные масла.
Общие рекомендации при подготовке к массажу
Специалисты рекомендуют настроиться на массаж, не входить в кабинет взбудораженным и раздраженным. С мастером поговорите заранее. Спросите, чего ждать от выбранной программы массажа, какого результата хотелось бы получить лично вам.
Что нельзя делать перед массажем:
Перед процедурой необходимо снять все украшения, а во время нее постараться максимально избавиться от посторонних мыслей. Лучше сосредоточиться на ощущениях.
Когда можно принимать еду
Поговорим, можно ли кушать перед массажем, и какой промежуток времени должен пройти до процедуры.
Перед общим массажем легко перекусить можно не позднее, чем за час до начала. Если речь о полноценном обеде, то после него должно пройти не менее 3-4 часов. Иначе тяжесть в желудке не позволит расслабиться, достигнуть нужного эффекта. По окончании массажа от еды воздерживаются еще на час. Это нужно, чтобы запущенные процессы в полной мере могли повлиять на проблемные участки и зоны, чтобы организм не переключался на переработку пищи.
Но и на голодный желудок массаж делать не рекомендуется. Это может вызвать недомогание, головокружение. Чем перекусить незадолго до процедуры:
Еда перед массажем не должна запиваться кофе и крепким чаем. Они тонизируют и вызывают мышечное напряжение. К тому же, кофе действует как легкое мочегонное. А этих эффектов любыми способами следует избегать.
Какую еду категорически нельзя? К таким продуктам относится все, что стимулирует газообразование: горох, бобовые, сырая и тушеная капуста, хлебобулочные изделия из белой муки, груши, молоко.
Ограничения касаются и большого количества потребляемой жидкости. Даже стакан выпитой воды уже через 40 минут начнет давить на мочевой пузырь и станет причиной большого дискомфорта. При желании попить сделайте пару глотков — от этого вреда не будет.
Под полным запретом — алкоголь. Он нивелирует эффективность массажа, дезориентирует мышцы и нервные окончания, угнетает мозг.
Почему важно пить воду после массажа?
Осветим очень важную тему, о которой, к сожалению, совсем забывают клиенты, а массажисты, в силу загрузки, не напоминают и не рассказывают о важности употребления воды после массажа.
Почему же это так важно?
Во время массажного воздействия из мышц, кожи, подкожной клетчатки и жировой ткани выводится много продуктов обменных процессов, которые попадают в кровь и лимфу. Употребление воды, сразу после процедуры, помогает организму избавиться от этих веществ. Без такой помощи возможно сгущение крови — серьезный стресс для нервной системы и перегрузка для почек.
Особенно важно пить воду после глубокотканного и лимфодренажного массажей, где оказывается серьезное воздействие почти на все системы организма и количество «выделяемых отходов» особенно высоко. Если накапливать их, вы столкнетесь с мышечными болями после массажа.
Также манипуляции с мышцами истощают их воды, а также перемещают жидкость в интерстициальных пространствах между мышцами вокруг. Достаточное количество употребляемой воды поможет увлажнить мышцы, уменьшая их болезненность в последующие дни после массажа. По той же причине следует пить воду после физических нагрузок, ведь когда мышцы работают, они теряют воду и электролиты.
Ну и еще аргумент! Стакан воды или травяного чая поможет быстрее вернуться к реальности после массажа!
Полезные рекомендации для лучшего эффекта после массажа
Пейте много воды
Обильное потребление воды сразу после массажа и в течение следующих нескольких часов будет хорошей рекомендацией, так как это помогает в восстановлении ваших тканей. Массажные движения стимулирует систему циркуляции лимфы, которая собирает все токсины и шлаки и выводит их из организма. В этом процессе на помощь приходит вода, которая помогает выведению токсичных элементов из организма. Поэтому рекомендуем выпить после массажа не менее 2 стаканов воды.
Питайтесь правильно
Рекомендуется употреблять легкую пищу за пару часов до или после массажа. Но если вы чувствуете голод после массажа, не стоит есть сразу, подождите некоторое время, а потом выберите какую-нибудь легкую пищу. Это могут быть легкие закуски, например, тушеные или слегка обжаренные овощи с чашкой травяного чая. Мучные изделия, мясо, сладости и газировка замедляют обмен веществ, задерживают воду, и вы будете чувствовать тяжесть в животе.
Водные процедуры после массажа
Дома после сеанса массажа вы можете принять ванну. Рекомендуем добавить в воду немного морской соли для ванны, так как в ней содержится сульфат магния, который также поможет очистить организм от токсинов и шлаков. Однако, даже простой теплой ванны (или душа) после массажа будет достаточно. Просто убедитесь, что она теплая (не горячая), она окажет успокаивающий эффект на кожу.
Отдохните!
Лучший способ восстановиться после массажа – это отдых. Самым правильным будет прилечь на 30-40 минут, расслабиться. Это поможет восстановить организм после массажа, кроме того, к Вам вернется бодрость, так как большинству людей хочется именно прилечь и отдохнуть.
Прогуляйтесь!
Практикуйте растяжку или легкие физические упражнения
Для закрепления результатов массажа, после массажа можно заняться легкой растяжкой. Легкие формы физических упражнений и комбинаций на растяжку, рекомендованы врачами после массажа, так как все виды растяжки снимают мышечный зажим.
Отпустите свои эмоции
Массаж, как правило, направлен на снятие стресса и освобождение эмоций. В большинстве случаев, после массажа люди чувствуют прилив счастья или радости. Если что-то подобное происходит, дайте этому волю. Чувствуете, что подходят слезы? Плачьте! Чувствуете себя очень счастливым? Поделитесь этим счастьем с другими! Иными словами, массаж расслабляет и снимает все эмоциональные блоки, которые мы ставим осознанно или неосознанно. Когда мы расслабляемся, и блоки снимаются, от переизбытка эмоций организм может реагировать по-разному.
Что не рекомендуется делать после массажа:
— Избегайте любой вид интенсивных тренировок или любой другой активной деятельности, включая бег.
— Не употребляйте напитки, такие как: чай, кофе, алкоголь, кофеиносодержащие напитки, так как они могут вызвать обезвоживание (они обладают мочегонным эффектом).
— Не рекомендуем употреблять тяжело перевариваемую пищу после массажа. Она не зарядит вас энергией, и вы будете чувствовать себя более вялым и уставшим.
— Все, что может привести к повышению уровня артериального давления, следует избегать. Это может быть громкая музыка, триллер или очень волнующая книга.
Посмотреть некоторые результаты массажа и слим-обертывания с «Ингибитором жира» можно здесь.
Записаться на массаж с «Ингибитором жира» можно у администратора по телефону: +7-923-461-66-06; +7 (3843) 200-967; 200-968 или оставить заявку на сайте.
